--> --> --> -->

Что полезнее Лещ или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ Судак
Пищевая ценность
Калорийность 105 мг 84 мг
Белки 17.1 гр 18.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.4 гр 1.1 гр
Витамины
Витамин B3 3 мг 2 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 5.1 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.08 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 1.8 мг
Витамин C 1 мг 3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.2 мг
Витамин B9 0 0.019 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 25 мг 35 мг
Магний 30 мг 25 мг
Натрий 70 мг 35 мг
Калий 265 мг 280 мг
Фосфор 220 мг 230 мг
Сера 171 мг 188 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 0.5 мг
Хлор 165 мг 50 мг
Медь 0 0.11 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.03 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.4 гр 79.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.1 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 200 мг
Холестерин 55 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Судак
Всего макроэлементов больше в продукте Судак
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: