--> --> --> -->

Что полезнее Лещ или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ Тунец
Пищевая ценность
Калорийность 105 мг 139 мг
Белки 17.1 гр 24.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.4 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 3 мг 10.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.23 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 15.5 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.28 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.2 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 25 мг 30 мг
Магний 30 мг 30 мг
Натрий 70 мг 75 мг
Калий 265 мг 350 мг
Фосфор 220 мг 280 мг
Сера 171 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 1 мг
Хлор 165 мг 160 мг
Медь 0 0.1 мг
Марганец 0 0.13 мг
Фтор 0.43 мг 1 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.09 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.04 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.4 гр 69.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.1 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 1.3 гр
Холестерин 55 мг 38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Тунец
Всего макроэлементов больше в продукте Тунец
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: