Что полезнее Лещ или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	105 мг	40 мг
Белки	17.1 гр	0
Углеводы	0	8 гр
Жиры	4.4 гр	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0
Витамин B1	0.12 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	1 мг	150 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	19 мг
Магний	30 мг	21 мг
Натрий	70 мг	35 мг
Калий	265 мг	70 мг
Фосфор	220 мг	35 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.09 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.09 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0