Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	256 мг
Белки	15.3 гр	2.3 гр
Углеводы	4 гр	57.5 гр
Жиры	5.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	80 мг
Магний	57 мг	102 мг
Натрий	733 мг	10 мг
Калий	367 мг	864 мг
Фосфор	320 мг	83 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9 гр
Органические кислоты	400 мг	3.5 гр
Вода	71.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	56.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг