--> --> --> -->

Что полезнее Зеленоглазка или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Зеленоглазка Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 117 мг 103 мг
Белки 19.6 гр 18.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.3 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.854 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.07 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0.5 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.05 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 120 мг
Магний 60 мг 60 мг
Натрий 160 мг 75 мг
Калий 300 мг 300 мг
Фосфор 220 мг 220 мг
Сера 200 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 0.9 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.11 мг 0.12 мг
Марганец 0.08 мг 0.1 мг
Фтор 0.43 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.06 мг
Цинк 1.35 мг 1.5 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.03 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 73.8 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 2.3 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Зеленоглазка
Всего микроэлементов больше в продукте Зеленоглазка
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: