Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	72 мг
Белки	15.3 гр	700 мг
Углеводы	4 гр	14.5 гр
Жиры	5.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	10 мг
Магний	57 мг	2 мг
Натрий	733 мг	2 мг
Калий	367 мг	150 мг
Фосфор	320 мг	8 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	900 мг
Органические кислоты	400 мг	1.8 гр
Вода	71.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	14.5 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг