Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	264.1 мг
Белки	15.3 гр	2.9 гр
Углеводы	4 гр	66 гр
Жиры	5.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	80 мг
Магний	57 мг	42 мг
Натрий	733 мг	117 мг
Калий	367 мг	860 мг
Фосфор	320 мг	129 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	71.1 гр	0
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	3.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0