Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	281 мг
Белки	15.3 гр	2.3 гр
Углеводы	4 гр	65.8 гр
Жиры	5.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	80 мг
Магний	57 мг	42 мг
Натрий	733 мг	117 мг
Калий	367 мг	830 мг
Фосфор	320 мг	129 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	400 мг	1.4 гр
Вода	71.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	65.8 гр
Зола	3.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0