Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	28 мг
Белки	15.3 гр	500 мг
Углеводы	4 гр	3.7 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.305 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	14 мг
Магний	57 мг	15 мг
Натрий	733 мг	1 мг
Калий	367 мг	119 мг
Фосфор	320 мг	11 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.3 гр
Органические кислоты	400 мг	3.1 гр
Вода	71.1 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.7 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0