Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	200 мг
Белки	15.3 гр	17.7 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	5.1 гр	14.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	40 мг
Магний	57 мг	50 мг
Натрий	733 мг	607 мг
Калий	367 мг	280 мг
Фосфор	320 мг	280 мг
Сера	153 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	71.1 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	3.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	4.6 гр
Холестерин	44 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0