Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	273 мг
Белки	15.3 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	70.4 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	19 мг
Магний	57 мг	10 мг
Натрий	733 мг	14 мг
Калий	367 мг	168 мг
Фосфор	320 мг	16 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	71.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	70.1 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0