Что полезнее Лещ вяленый или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	46 мг
Белки	42 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	5.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.865 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.017 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	40 мг
Магний	46 мг	22 мг
Натрий	4.566 гр	10 мг
Калий	536 мг	224 мг
Фосфор	413 мг	37 мг
Сера	420 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	7.044 гр	21 мг
Медь	0.075 мг	0.17 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	38.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	13.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг