Что полезнее Лещ вяленый или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	164 мг
Белки	42 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	5.9 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	39 мг
Магний	46 мг	30 мг
Натрий	4.566 гр	748 мг
Калий	536 мг	169 мг
Фосфор	413 мг	141 мг
Сера	420 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	38.5 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	13.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.3 гр
Холестерин	74 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0