Что полезнее Лещина или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	47 мг
Белки	13 гр	400 мг
Углеводы	9.3 гр	10.3 гр
Жиры	62.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	188 мг	19 мг
Магний	160 мг	12 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	445 мг	155 мг
Фосфор	310 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	5.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	9.8 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0