Что полезнее Лещина или Кета консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Кета консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Лещина | Кета консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 653 мг | 129 мг |
| Белки | 13 гр | 21.5 гр |
| Углеводы | 9.3 гр | 0 |
| Жиры | 62.6 гр | 4.8 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.1 мг | 5.5 мг |
| Витамин B2 | 0.15 мг | 0.16 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.7 мг | 9.2 мг |
| Витамин B1 | 0.46 мг | 0.04 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 21 мг | 1.1 мг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Провитамин A | 0.042 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 7 мкг | 0.02 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0 |
| Витамин B9 | 0 | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0.02 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 188 мг | 161 мг |
| Магний | 160 мг | 43 мг |
| Натрий | 3 мг | 560 мг |
| Калий | 445 мг | 334 мг |
| Фосфор | 310 мг | 239 мг |
| Сера | 0 | 215 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 36 мг | 1.3 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0 | 0 |
| Марганец | 0 | 0 |
| Фтор | 0 | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.7 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 6 гр | 0 |
| Органические кислоты | 100 мг | 0 |
| Вода | 5.4 гр | 70.4 гр |
| Моно- и дисахариды | 3.4 гр | 0 |
| Зола | 3.6 гр | 2.7 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 5.9 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 4.5 гр | 1 гр |
| Холестерин | 0 | 68 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Кета консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Кета консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
