Что полезнее Рис или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	264 мг
Белки	7.5 гр	19.8 гр
Углеводы	62.3 гр	1.5 гр
Жиры	2.6 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.039 мг
Витамин H	0.012 мг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	520 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	30 мг	470 мг
Калий	314 мг	70 мг
Фосфор	328 мг	360 мг
Сера	60 мг	198 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.06 мг
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	3.5 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.5 гр
Зола	3.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0