Что полезнее Лещина или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	34 мг
Белки	13 гр	900 мг
Углеводы	9.3 гр	3 гр
Жиры	62.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	40 мг
Магний	160 мг	12 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	445 мг	163 мг
Фосфор	310 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	5.7 гр
Вода	5.4 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	3 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0