Что полезнее Лещина или Салилота?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Салилота.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Салилота
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	73.2 мг
Белки	13 гр	16.5 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.239 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	90 мг
Магний	160 мг	75 мг
Натрий	3 мг	100 мг
Калий	445 мг	335 мг
Фосфор	310 мг	220 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.6 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.42 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.83 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	0
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0