Что полезнее Мясо ластоногих или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	228 мг
Белки	24.5 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	1.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	34 мг
Магний	28 мг	55 мг
Натрий	105 мг	223 мг
Калий	350 мг	196 мг
Фосфор	243 мг	199 мг
Сера	245 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.1 мг	0.324 мг
Марганец	0.042 мг	2.59 мг
Фтор	0.54 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	5.3 мкг
Цинк	0.91 мг	1.9 мг
Хром	0.024 мг	3.7 мкг
Молибден	6 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	9 мкг	3.8 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	72.6 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0