Что полезнее Лещина или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	178 мг
Белки	13 гр	16 гр
Углеводы	9.3 гр	2.6 гр
Жиры	62.6 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	51 мг
Магний	160 мг	21 мг
Натрий	3 мг	780 мг
Калий	445 мг	222 мг
Фосфор	310 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	5.4 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	1.9 гр
Зола	3.6 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0