Что полезнее Лещина или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	399 мг
Белки	13 гр	8.5 гр
Углеводы	9.3 гр	66.7 гр
Жиры	62.6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	22 мг
Магний	160 мг	14 мг
Натрий	3 мг	315 мг
Калий	445 мг	109 мг
Фосфор	310 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	5.4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	15.6 гр
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0