Что полезнее Лимон или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	174 мг
Белки	900 мг	6.6 гр
Углеводы	3 гр	33.4 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	9 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	12 мг	47 мг
Натрий	11 мг	610 мг
Калий	163 мг	245 мг
Фосфор	22 мг	158 мг
Сера	10 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	5 мг	980 мг
Медь	0.24 мг	0.22 мг
Марганец	0.04 мг	1.6 мг
Фтор	0.01 мг	0.035 мг
Бор	0.175 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.125 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	1 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	8.3 гр
Органические кислоты	5.7 гр	1 гр
Вода	87.8 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0