Что полезнее Гуляш говяжий или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	317 мг
Белки	16.8 гр	6.6 гр
Углеводы	3.9 гр	71.6 гр
Жиры	14.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	35 мг
Магний	18 мг	80 мг
Натрий	598 мг	18 мг
Калий	274 мг	1.988 гр
Фосфор	172 мг	203 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	62.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5 гр
Зола	2.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг