Что полезнее Лимон или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	82 мг
Белки	900 мг	1.2 гр
Углеводы	3 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	40 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	9 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	11 мг	4 мг
Калий	163 мг	193 мг
Фосфор	22 мг	9 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	5 мг	0
Медь	0.24 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	0
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2 гр
Органические кислоты	5.7 гр	2 гр
Вода	87.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0