Что полезнее Лимон или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	294 мг
Белки	900 мг	11.3 гр
Углеводы	3 гр	56.4 гр
Жиры	100 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	9 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	12 мг	80 мг
Натрий	11 мг	623 мг
Калий	163 мг	418 мг
Фосфор	22 мг	271 мг
Сера	10 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	5 мг	30 мг
Медь	0.24 мг	0.5 мг
Марганец	0.04 мг	3.8 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.125 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.1 гр
Органические кислоты	5.7 гр	1.9 гр
Вода	87.8 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0