Что полезнее Листья сельдерея или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	651 мг
Белки	900 мг	15 гр
Углеводы	2.1 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	38 мг	1.4 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.021 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	72 мг	170 мг
Магний	50 мг	172 мг
Натрий	200 мг	3 мг
Калий	430 мг	717 мг
Фосфор	77 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.6 гр
Зола	1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0