Что полезнее Листья сельдерея или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	86 мг
Белки	900 мг	16.6 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	38 мг	0.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.021 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	200 мг	75 мг
Калий	430 мг	335 мг
Фосфор	77 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0