Что полезнее Хлопчатник-семя или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	112 мг
Белки	34.5 гр	16 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.5 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	171 мг	35 мг
Магний	342 мг	25 мг
Натрий	160 мг	55 мг
Калий	1.1 гр	265 мг
Фосфор	1.1 гр	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0