Что полезнее Листья сельдерея или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	416 мг
Белки	900 мг	9.2 гр
Углеводы	2.1 гр	63.2 гр
Жиры	100 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	26 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	200 мг	430 мг
Калий	430 мг	151 мг
Фосфор	77 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0