Что полезнее Орех грецкий или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	313 мг
Белки	16.2 гр	7.61 гр
Углеводы	11.1 гр	48.67 гр
Жиры	60.8 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.39 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0
Витамин C	5.8 мг	46.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	834 мг
Магний	120 мг	120 мг
Натрий	7 мг	23 мг
Калий	474 мг	529 мг
Фосфор	332 мг	113 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	43 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0.416 мг
Марганец	1.9 мг	8.167 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0