Что полезнее Листья сельдерея или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	82 мг
Белки	900 мг	1.2 гр
Углеводы	2.1 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	38 мг	200 мг
Провитамин A	4.5 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.021 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	22 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	200 мг	4 мг
Калий	430 мг	193 мг
Фосфор	77 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	94 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.7 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0