Что полезнее Подсолнечник-семя или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	42.9 мг
Белки	20.7 гр	400 мг
Углеводы	10.5 гр	10.3 гр
Жиры	52.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.166 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.667 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0.05 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.227 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	19 мг
Магний	317 мг	12 мг
Натрий	160 мг	14 мг
Калий	647 мг	155 мг
Фосфор	530 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	1.95 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	5 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	9.8 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0