Что полезнее Листья сельдерея или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	82 мг
Белки	900 мг	14.91 гр
Углеводы	2.1 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	38 мг	5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.021 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	72 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	200 мг	230 мг
Калий	430 мг	350 мг
Фосфор	77 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0