Что полезнее Листья сельдерея или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	97 мг
Белки	900 мг	20.3 гр
Углеводы	2.1 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	38 мг	1.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	60 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	200 мг	354 мг
Калий	430 мг	330 мг
Фосфор	77 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0