Что полезнее Листья сельдерея или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	191 мг
Белки	900 мг	18 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	38 мг	1.2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.021 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	72 мг	40 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	200 мг	100 мг
Калий	430 мг	280 мг
Фосфор	77 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0