Что полезнее Листья сельдерея или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	43 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	2.1 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	38 мг	25 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.021 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	36 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	200 мг	21 мг
Калий	430 мг	275 мг
Фосфор	77 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	94 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.7 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг