Что полезнее Лосось или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лосось и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лосось	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	153 мг	160 мг
Белки	20 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.4 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	205 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	45 мг	4.36 гр
Калий	420 мг	165 мг
Фосфор	210 мг	200 мг
Сера	200 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	70 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0