Что полезнее Лук порей или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	43 мг
Белки	2 гр	900 мг
Углеводы	6.3 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	35 мг	60 мг
Провитамин A	2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	8 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	1.4 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	34 мг
Магний	10 мг	13 мг
Натрий	50 мг	13 мг
Калий	225 мг	197 мг
Фосфор	58 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	88 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.1 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0