Что полезнее Сыворотка творожная или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	16 мг
Белки	800 мг	1.2 гр
Углеводы	3.5 гр	2.03 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.12 мг
Витамин C	0.5 мг	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.232 мг
Витамин B9	1 мкг	0.079 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	77 мг
Магний	8 мг	13 мг
Натрий	42 мг	9 мг
Калий	130 мг	238 мг
Фосфор	78 мг	29 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.31 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	0	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0