Что полезнее Лук порей или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	292 мг
Белки	2 гр	2.5 гр
Углеводы	6.3 гр	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	65 мг
Магний	10 мг	69 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	225 мг	370 мг
Фосфор	58 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	69.2 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг