Что полезнее Лук порей или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	39 мг
Белки	2 гр	1 гр
Углеводы	6.3 гр	6.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	35 мг	20 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	16 мг
Магний	10 мг	7 мг
Натрий	50 мг	6 мг
Калий	225 мг	51 мг
Фосфор	58 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	88 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	6.6 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0