Что полезнее Лук порей или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	230 мг
Белки	2 гр	30.6 гр
Углеводы	6.3 гр	1 гр
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	35 мг	2.5 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	75 мг
Магний	10 мг	141 мг
Натрий	50 мг	2.245 гр
Калий	225 мг	85 мг
Фосфор	58 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0