Что полезнее Лук порей или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	416 мг
Белки	2 гр	9.2 гр
Углеводы	6.3 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6.5 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	26 мг
Магний	10 мг	25 мг
Натрий	50 мг	430 мг
Калий	225 мг	151 мг
Фосфор	58 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0