Что полезнее Щука или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	42 мг
Белки	18.4 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	1.6 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.8 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	40 мг	2 мг
Калий	260 мг	270 мг
Фосфор	200 мг	23 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	79.3 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг