Что полезнее Лук порей или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	50 мг
Белки	2 гр	1.4 гр
Углеводы	6.3 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	35 мг	70 мг
Провитамин A	2 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0.2 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	42 мг
Магний	10 мг	331 мг
Натрий	50 мг	0
Калий	225 мг	230 мг
Фосфор	58 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	88 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.5 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0