Что полезнее Лук порей или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	143 мг
Белки	2 гр	12.4 гр
Углеводы	6.3 гр	3.5 гр
Жиры	200 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.4 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	356 мг
Магний	10 мг	47 мг
Натрий	50 мг	484 мг
Калий	225 мг	383 мг
Фосфор	58 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	88 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.4 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0