Что полезнее Лук порей или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	363 мг
Белки	2 гр	17.4 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.016 мг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	300 мг
Магний	10 мг	55 мг
Натрий	50 мг	635 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	58 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0