Что полезнее Лук порей или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	96 мг
Белки	2 гр	22.5 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	14 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	24 мг
Магний	10 мг	24 мг
Натрий	50 мг	960 мг
Калий	225 мг	296 мг
Фосфор	58 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0