Что полезнее Лук порей или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	265 мг
Белки	2 гр	400 мг
Углеводы	6.3 гр	68.2 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	35 мг	1.4 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	11 мг
Магний	10 мг	5 мг
Натрий	50 мг	1 мг
Калий	225 мг	124 мг
Фосфор	58 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	68.2 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0