Что полезнее Лук порей или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	273 мг
Белки	2 гр	600 мг
Углеводы	6.3 гр	70.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	35 мг	7.4 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	19 мг
Магний	10 мг	10 мг
Натрий	50 мг	14 мг
Калий	225 мг	168 мг
Фосфор	58 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	88 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	70.1 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0